Yutori Holistic Day w Warszawie. Ciało, emocje i dusza w jednym dniu.

10 paź

3 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 19 paź

3 października 2026 roku odbył się Yutori Holistic Day, wyjątkowe wydarzenie rozwojowe w Warszawie, które zorganizowaliśmy wspólnie z Yutori. Przez pięć godzin uczestnicy mogli przyjrzeć się trzem ważnym obszarom swojego życia: ciału, emocjom i duszy, poznając praktyczne narzędzia wspierające codzienną troskę o siebie.

Jako Holistyczna Warszawa wierzymy, że poznawanie siebie pozwala dostrzegać to, czego wcześniej nie zauważaliśmy, lepiej rozumieć własne potrzeby i świadomie tworzyć życie bardziej zgodne z tym, kim jesteśmy. Właśnie dlatego zależało nam na stworzeniu spotkania, które połączy różne perspektywy rozwoju osobistego i pokaże, jak wzajemnie się uzupełniają.

Program Yutori Holistic Day obejmował trzy bloki tematyczne:

CIAŁO, EMOCJE i DUSZA.

Każdy z nich prowadziła inna ekspertka, dzieląc się wiedzą, doświadczeniem i praktykami, które uczestnicy mogli zabrać ze sobą do codziennego życia.

CIAŁO.

Powrót do siebie poprzez ruch i odczuwanie

Pierwszy blok poprowadziła Marta Przyjałkowska, zapraszając uczestników do ciałoczułej praktyki jogi z elementami somatyki. Poprzez świadomy ruch, oddech, dotyk, opukiwanie ciała i swobodne potrząsanie uczestnicy mogli zatrzymać się, skierować uwagę do wnętrza i lepiej poczuć sygnały płynące z ciała. Zamiast skupiać się na idealnym wykonaniu pozycji, najważniejsze było zauważanie własnych odczuć, napięć i potrzeb. To spotkanie przypomniało, że ciało nieustannie przekazuje nam informacje, a umiejętność ich słuchania pomaga budować bliższą relację ze sobą.

EMOCJE.

Jak lepiej rozumieć to, co czujemy?

Drugi blok poprowadziła Ania Cyklińska, psycholożka i psychoterapeutka poznawczo behawioralna, która wprowadziła uczestników w temat rozumienia i regulacji emocji. Podczas warsztatu przyglądaliśmy się temu, jak emocje łączą się z myślami, reakcjami ciała i zachowaniem oraz jak nasze interpretacje wpływają na codzienne doświadczenia. Dzięki praktycznym ćwiczeniom uczestnicy mogli między innymi rozpoznawać emocje w ciele, rozwijać umiejętność nazywania uczuć i poznawać sposoby radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami. Celem nie było pozbywanie się emocji, lecz lepsze ich rozumienie i uczenie się, jak odpowiadać na nie z większą świadomością.

DUSZA.

Uważność i medytacja w codziennym życiu

Ostatni blok poprowadziła Krysia Ziółek, zapraszając uczestników do praktyki medytacji i uważności. Wspólnie przyglądaliśmy się temu, jak odnaleźć więcej obecności w codziennych czynnościach, od spaceru i jedzenia po chwile odpoczynku. Uczestnicy poznali proste sposoby pracy z oddechem, w tym medytację z mantrą So Ham, a także praktyczne wskazówki dotyczące ograniczania nadmiaru bodźców i tworzenia przestrzeni na regenerację. To spotkanie pokazało, że medytacja nie musi oznaczać długiej praktyki w ciszy. Może być sposobem, w jaki przeżywamy zwykłe momenty, uważniej słuchając siebie i tego, co jest dla nas ważne.

Holistyczna Warszawa i Yutori.

Dwa projekty, wspólny cel.

Yutori Holistic Day zorganizowaliśmy wspólnie z Yutori, warszawską przestrzenią wellbeingową, która łączy świadomy ruch, medytację i holistyczne podejście do dobrostanu.

Łączą nas wspólne wartości i przekonanie, że dbanie o siebie to coś więcej niż pojedyncze praktyki czy chwile odpoczynku. To także budowanie uważności na własne potrzeby, rozwijanie kontaktu z ciałem i umysłem oraz tworzenie przestrzeni, w której możemy naprawdę się zatrzymać i usłyszeć siebie.

Zarówno w Holistycznej Warszawie, jak i w Yutori wierzymy, że poznawanie różnych metod pracy ze sobą pomaga odkrywać, co nam służy i jak możemy świadomie kształtować codzienne życie. Dlatego połączyliśmy siły, aby stworzyć wydarzenie, które pokazało rozwój w trzech wzajemnie uzupełniających się obszarach: ciele, emocjach i duszy.

Partner wydarzenia

Biowen

Partnerem Yutori Holistic Day była marka Biowen, tworząca suplementy diety oparte na starannie dobranych składnikach i łącząca wiedzę naukową z inspiracją płynącą z natury. Marka promuje holistyczne podejście do zdrowia, podkreślając znaczenie codziennych nawyków, odżywiania, regeneracji i świadomej troski o organizm. To podejście jest bliskie idei naszego wydarzenia, podczas którego przyglądaliśmy się dobrostanowi z perspektywy ciała, emocji i wewnętrznej równowagi. Uczestnicy otrzymali prezenty od Biowen, które były miłym dopełnieniem wspólnego spotkania.