Yutori Holistic Day

Na co dzień łatwo wpaść w rytm obowiązków i działania na autopilocie. Z czasem możemy sobie uświadomić, że nie do końca wiemy, jak radzić sobie z przebodźcowaniem, stresem, apatią, autokrytyką czy po prostu z poczuciem, że zgubiliśmy kierunek.

Yutori Holistic Day to dzień, który pozwoli Ci na chwilę wyjść z tego rytmu i poznać praktyki, które włączysz do swojej codzienności.

Poprzez trzy starannie dobrane warsztaty zadbasz o ciało, umysł i wewnętrzny spokój. Doświadczysz praktyk, które pomogą Ci lepiej regulować stres, rozumieć własne emocje i budować głębszą relację ze sobą. Wyjdziesz nie tylko z konkretnymi narzędziami, ale także z większą świadomością siebie i poczuciem, że wiesz, jak lepiej zadbać o swój dobrostan na co dzień.

Co Cię czeka?

12:30

Przyjazd na miejsce, rejestracja, przebranie się

13:00-14:30 | CIAŁO

Praktyka somatyczna z Martą Przyjałkowską

To praktyka oparta na uważnym kontakcie z ciałem i jego sygnałami. Łączy elementy jogi, pracy somatycznej oraz technik wspierających regulację układu nerwowego.

14:45-16:15 | UMYSŁ

Stwórz swój własny przewodnik po emocjach z Anią Cyklińską

Na tym warsztacie zajmiemy się nauką zauważania i rozmienia własnych emocji, bycia z tym, co czujemy. Połączymy wiedzę o tym, jak emocje działają w ciele i układzie nerwowym, z konkretnymi ćwiczeniami, które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia.

16:30-18:00 | DUSZA

Praktyka uważności z Krysią Ziółek

Podczas warsztatu uczestnicy poznają trzy różne techniki medytacyjne i doświadczą ich działania w praktyce. Będzie przestrzeń do obserwacji własnych myśli, odczuć i wewnętrznych procesów, a także do odkrywania formy medytacji, która najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom.

Na koniec uczestnicy dostaną prezenty!

Partnerem wydarzenia jest marka BIOWEN

Dla kogo jest to wydarzenie?

Yutori Holistic Day jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że chcesz wdrożyć do swojej codzienności proste narzędzia, które pomogą Ci połączyć się z ciałem, emocjami i samą/samym sobą,

• chcesz lepiej radzić sobie z przebodźcowaniem, stresem i napięciem,

• interesuje Cię rozwój osobisty i świadome dbanie o swój dobrostan,

• szukasz praktyk, które zwiększą Twoje poczucie spokoju oraz pogłębią relację ze sobą,

• lub po prostu chcesz spędzić dzień w inspirującym gronie osób, które - podobnie jak Ty - chcą żyć bardziej świadomie.

Parę słów o prowadzących

Marta Przyjałkowska, IG: @marta.przyjalkowska

Certyfikowana nauczycielka jogi oraz twórczyni Ciałoczucia - autorskiego projektu, który wspiera powrót do siebie poprzez świadomy ruch, oddech, pracę z ciałem i regulację układu nerwowego. Prowadzi warsztaty, retreaty i campy rozwojowe. W swojej pracy łączy jogę, medytację oraz techniki wspierające regulację układu nerwowego. Pracuje w podejściu holistycznym i trauma-informed, pomagając budować większą obecność, poczucie bezpieczeństwa i zaufanie do sygnałów płynących z ciała.

Ania Cyklińska, IG: @aniacyklinska

Psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Autorka bestsellerowej książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Współtwórczyni Poradni Można Zwariować oraz Fundacji Można Zwariować, w ramach której współprowadzi podcast i realizuje działania edukacyjne. Popularyzuje wiedzę o emocjach i zdrowiu psychicznym na swoim Instagramie

Krysia Ziółek, IG: @krysiazi

Psycholożka, nauczycielka jogi i medytacji oraz współwłaścicielka marki Selfwise. Na co dzień wspiera rozwój samoświadomości i dobrostanu, łącząc wiedzę psychologiczną z praktykami uważności. Od lat zgłębia tematykę medytacji, pracy z ciałem oraz świadomego rozwoju. W swojej działalności pokazuje, jak budować głębszą relację ze sobą i wprowadzać więcej uważności do codziennego życia.

Praktyka medytacyjna nie jest rekomendowana osobom znajdującym się w ostrym kryzysie psychicznym oraz z diagnozą zaburzeń dysocjacyjnych, psychotycznych lub choroby afektywnej dwubiegunowej; uczestnictwo w warsztacie jest dobrowolne i wiąże się z wzięciem odpowiedzialności za własne samopoczucie oraz doświadczenie.