Yutori Holistic Day

Yutori Holistic Day to wyjątkowy koncept, który wspiera dobrostan człowieka na poziomie ciała, umysłu i duszy, traktując każdą z tych sfer jako równie ważną część całości. W ciągu jednego dnia weźmiesz udział w trzech różnych warsztatach prowadzących przez trzy różne ekspertki, każdy skupiający się na innej sferze Twojego życia.

CIAŁO

Powrót do siebie poprzez ruch i odczuwanie

To praktyka oparta na uważnym kontakcie z ciałem i jego sygnałami. Łączy elementy jogi, pracy somatycznej oraz technik wspierających regulację układu nerwowego.

Podczas warsztatu uczestnicy będą eksplorować poczucie centrum, relację z grawitacją i własnym ciężarem ciała, a także sposób, w jaki ciało odnajduje się w przestrzeni. W praktyce pojawią się elementy świadomego ruchu, oddechu, łagodnej jogi, dotyku, opukiwania, ćwiczeń orientowania się w przestrzeni oraz prostych technik pomagających uwalniać nagromadzone napięcie.

To doświadczenie dla osób, które chcą zwolnić, wyjść z trybu ciągłego działania i wrócić do bardziej świadomego odczuwania siebie. Nie chodzi o wykonanie idealnej pozycji, lecz o rozwijanie relacji z własnym ciałem, jego potrzebami i naturalnym rytmem.

UMYSŁ

Stwórz swój własny przewodnik po emocjach

Wszyscy je mamy, ale różnie je czujemy. Większość z nas ma doświadczenie, że w domu nie rozmawiało

się o emocjach. Nauczyliśmy

się, że z uczuciami trzeba coś zrobić - przepracować je, wyciszyć, zastąpić czymś. Tymczasem to nie intensywność emocji nas wykańcza, ale walka z nimi.

Na tym warsztacie zajmiemy się nauką zauważania i rozmienia własnych emocji, bycia z tym, co czujemy - bez uciekania i bez udawania, że jest inaczej. Połączymy wiedzę o tym, jak emocje działają w ciele i układzie nerwowym, z konkretnymi ćwiczeniami, które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia. Nie będzie tu miejsca na gotowe odpowiedzi ani uniwersalne rozwiązania - będzie za to przestrzeń, żeby lepiej poznać siebie.

DUSZA

Połączenie poprzez ciszę, obecność i wewnętrzną mądrość

To praktyka oparta na zatrzymaniu, uważności i kontakcie z własnym wnętrzem. Łączy elementy medytacji, świadomej obecności oraz pracy z intencją, wspierając głębsze połączenie ze sobą i tym, co często pozostaje niesłyszalne w codziennym biegu.

Podczas warsztatu uczestnicy poznają trzy różne techniki medytacyjne i doświadczą ich działania w praktyce. Będzie przestrzeń do obserwacji własnych myśli, odczuć i wewnętrznych procesów, a także do odkrywania formy medytacji, która najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom. W praktyce pojawią się elementy ciszy, koncentracji, wizualizacji oraz świadomej pracy z uwagą.

W medytacji nie chodzi o osiągnięcie konkretnego stanu, lecz o stworzenie przestrzeni na słuchanie własnej intuicji, wewnętrznej mądrości i tego, co jest obecne tu i teraz.

TO WYDARZENIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI...

• czujesz potrzebę połączenia się i zbliżenia do siebie

• chcesz spędzić dzień z ludźmi o podobnych wartościach

• szukasz narzędzi, które pomogą Ci regulować układ nerwowy

• potrzebujesz zwolnić tempo i zadbać o siebie

Praktyka medytacyjna nie jest rekomendowana osobom znajdującym się w ostrym kryzysie psychicznym oraz z diagnozą zaburzeń dysocjacyjnych, psychotycznych lub choroby afektywnej dwubiegunowej; uczestnictwo w warsztacie jest dobrowolne i wiąże się z wzięciem odpowiedzialności za własne samopoczucie oraz doświadczenie.

PLAN DNIA

12:30

Przyjazd na miejsce, rejestracja, przebranie się

13:00-14:30 | CIAŁO

Praktyka somatyczna z Martą

14:30-15:00

Przerwa kawowa

15:00-16:30 | UMYSŁ

Stwórz swój własny przewodnik po emocjach z Anią

16:30-17:00

Przerwa kawowa

17:00-18:30 | DUSZA

Medytacja z Krysią

PARĘ SŁÓW O PROWADZĄCYCH

Marta Przyjałkowska, IG: @marta.przyjalkowska

Certyfikowana nauczycielka jogi oraz twórczyni Ciałoczucia - autorskiego projektu, który wspiera powrót do siebie poprzez świadomy ruch, oddech, pracę z ciałem i regulację układu nerwowego. Prowadzi warsztaty, retreaty i campy rozwojowe. W swojej pracy łączy jogę, medytację oraz techniki wspierające regulację układu nerwowego. Pracuje w podejściu holistycznym i trauma-informed, pomagając budować większą obecność, poczucie bezpieczeństwa i zaufanie do sygnałów płynących z ciała.

Ania Cyklińska, IG: @aniacyklinska

Psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Autorka bestsellerowej książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Współtwórczyni Poradni Można Zwariować oraz Fundacji Można Zwariować, w ramach której współprowadzi podcast i realizuje działania edukacyjne. Popularyzuje wiedzę o emocjach i zdrowiu psychicznym na swoim Instagramie

Krysia Ziółek, IG: @krysiazi

Psycholożka, nauczycielka jogi i medytacji oraz współwłaścicielka marki Selfwise. Na co dzień wspiera rozwój samoświadomości i dobrostanu, łącząc wiedzę psychologiczną z praktykami uważności. Od lat zgłębia tematykę medytacji, pracy z ciałem oraz świadomego rozwoju. W swojej działalności pokazuje, jak budować głębszą relację ze sobą i wprowadzać więcej uważności do codziennego życia.